Vad är alfavågor?

Alfavågor är en typ av hjärnvåg som kan registreras av en elektroencefalograf (EEG).En övervägande av alfavågor i hjärnvågmönstret indikerar att en individ är i ett avslappnat men medvetet tillstånd.Andra typer av hjärnvågor inkluderar beta, theta och deltavågor, var och en pekar på ett annat tillstånd av hjärnfunktion.Förutom dessa grundläggande typer av hjärnvågmönster finns det också andra elektriska signaturer som genereras av hjärnan, såsom "skurar" eller "spindlar" som förekommer kort.

Nervändningar i hjärnan genererar elektrisk aktivitet i form av pulsationer som kan mätas av sensorer som kallas elektroder.Elektroder placeras bredvid hårbotten och anslutna till en elektroencefalograf.Genom att placera sensorerna bredvid hårbotten kan maskinen spela in hjärnans elektriska pulsationer och översätta aktiviteten till en avläsning av toppar och tråg.Höjden på toppen indikerar amplitud, medan avståndet mellan toppar, frekvens.

Från och med det mest aktiva hjärnvågmönstret indikerar beta -vågor vakenhet.Denna elektriska aktivitet börjar vid 13 Hz och är troligen dominerande när du läser den här sidan.Högre frekvenser i detta intervall (26 Hz och uppåt) definieras ibland ytterligare som gammavågor.Rörda tillstånd av känslor som rädsla eller ilska genererar beta -vågor, liksom uppgifter som kräver koncentration eller skapar ångest.

Alfavågor har en långsammare frekvens på 8-13 Hz, motsvarande ett tillstånd av avkoppling.Du upplever alfatillståndet när du tillåter ditt sinne att driva eller flyta.Du kanske känner att du "zonerar ut" när du tittar på tv, sitter i en klass, vid en föreläsning eller till och med när du kör.Meditation kan också producera alfavågor och alfa-mönstret spelar en viktig roll i drömtillståndet.

När man somnar dominerar theta-mönstret vid 4-8 Hz.Detta tillstånd, ofta fyllt med mentala bilder, kallas ibland "Twilight Sleep."Theta -vågor kan också vara dominerande under djupare meditationstillstånd.

Slutligen pulserar deltaet på bara 0,5-4 Hz, vilket indikerar djup, drömlös sömn.Delta -vågor är också signaturen för komatospatienter.Det är intressant att notera att barn upplever en övervägande av deltavågor när de är vakna.Hos en vuxen kan detta vara en indikation på sjukdomar som schizofreni, demens, berusning eller läkemedelsinducerad delirium.

I dagens stressmedvetna värld har alfa-staten fått mycket uppmärksamhet på grund av dess associering med avslappning.Vissa typer av alternativa läkemedel främjar avsiktligt att förändra hjärnvågmönstret för att producera lugnande alfavågor.Enkla tekniker som att stänga ögonen och sitta tyst medan du låter stress "dränera" från kroppen kan ha effekten av att öka alfavågorna och förändra stämningen.

Självterapi som involverar positiva bekräftelser tros vanligtvis vara mer effektiva när de praktiseras i ett alfatillstånd.Sådana tekniker inkluderar ofta att lyssna på lugnande, lugn musik eller naturljud som ett förspel till bekräftelser.Andra discipliner som är inriktade på att öka alfavågorna inkluderar meditation, yoga och sång.Kreativa butiker som att måla eller spela ett instrument kan också öka alfavågaktiviteten.