Vad är en midja?

Den mänskliga midjan definieras som den minsta delen av buken mellan revbenet och höfterna.Midjan på människokroppen är viktig, inte bara som en fysisk mätning av formen utan som en indikator på ökad risk för hjärtattack, stroke och andra sjukdomar.Kroppsfett runt midjan har visat sig vara mycket värre för hälsan än fett i andra delar av kroppen, så korrekt mätning av kroppens midja är ett billigt men effektivt sätt att mäta potentiella risker för hjärta och andra hälsoproblem.

Forskning har visat att en äppelformad kropp, med fett koncentrerat runt mitten, kan vara mycket farligare än en päronformad kropp, med fett som är rådande i botten.Grundläggande riktlinjer har fastställts för maximala hälsosamma midjelinära storlekar.De med midjelinjer över de rekommenderade gränserna bör överväga bantning genom att förbättra dieten, öka fysisk aktivitet och minska emotionell stress.

Midjan kan enkelt mätas med ett flexibelt bandmått, men mätningen måste göras ordentligt.Alla kläder måste tas bort från midjan.Tejpen ska lindas runt kroppen på navelns ungefärliga nivå.

För att säkerställa korrekt mätning bör personen som gör mätningen känna sig längs midjans sidor för hipbenens övre kant.Detta bör göras genom att köra sidorna på händerna och pekfingrarna upp längs sidorna på hipbenen för att hitta de övre höftbenen, kända på medicinska termer som iliac crests.Mätbandet ska löpa längs toppen av hipbenen när det cirklar midjan.Vissa människor gör misstaget att mäta från framsidan av hipbones, som är lägre och ger en felaktig mätning.Mätningen bör göras med tejpen parallellt med golvet, otanglat och motivet andas normalt.

Generellt sett bör kvinnor ha en midja på 88 cm (88 cm) eller mindre, medan män bör sträva efter en midja på 102 cm (102 cm) eller mindre.En alternativ tumregel antyder att midjan ska mäta hälften eller mindre höjd.En enkel midjelinjemätning har visat sig vara en bättre förutsägare för hjärtproblem än en annan populär mätning, kroppsmassaindexet, som delar vikt efter höjd.

Stora midjelinjer kan stava stora medicinska risker.En långvarig studie av kvinnliga sjuksköterskor fann att de med midjestorlekar över 88 cm (88 cm) löfte två gånger risken att dö av stroke som de med midjor under 69 cm (69 cm).Andra potentiella problem förknippade med överdriven midjestorlek inkluderar hjärtattack, högt blodtryck och typ II-diabetes.

De med äppelformade kroppar behöver inte förtvivlas.Det är möjligt att minska midjestorleken genom en kombination av ökad träning, bättre matvanor och minskad stress.För att undvika hjärta och andra hälsoproblem bör uppmärksamheten också ägnas åt att undvika riskabla beteende som cigarettrökning.