Vad är de nedre buken?

Abdominalmusklerna är en grupp stabiliserande och böjande muskler belägna på den anatomiska kärnan i människokroppen.Dessa muskler består av sex enskilda muskler, och deras funktion är relaterad till hållning, böjer överkroppen och roterar runt ryggraden.Dessutom är dessa muskler viktiga i andningen och är ofta estetiskt önskvärda.De nedre buken hänvisar inte till en av de sex specifika musklerna utan snarare till en del av rektus abdominus som ger sexpaketet sin berömda form.

De sex undertyperna av magmuskler består av två inre obegränsningar, två externa externaObliques, rectus abdominus och de tvärgående magmusklerna.De interna Obliques låg ytliga till mdash;ovan mdash;Den tvärgående buken, och med en sned på varje sida, hjälper till rotationen och lateral flexion av ryggraden.På liknande sätt är de yttre Obliques symmetriskt belägna på varje sida av ryggraden ytlig för deras inre motsvarigheter och hjälper dessutom i ryggraden såväl som kärnrotation.fram.Dessa är också de mest ytliga av de sex musklerna, så många människor som är bekymrade över att estetiskt förbättra utseendet på deras ABS tenderar att fokusera på denna muskelgrupp.Människor som har högfunktionella fitnessnivåer kan se en markant förbättring av både storleken och definitionen av nedre buken.I extrema fall kan detta ge en sex-pack-utseende där segment av nedre magen är synliga som distinkta strukturer.

Transversus abdominus eller tvärgående magmuskler är viktiga för att stödja de andra magmusklerna och hjälper till i postural stabilitet.Dessa muskler lindas runt ryggraden på liknande sätt som ett stödbälte och är de anatomiskt djupaste av alla magmuskler.Även om musklerna i buken var och en har unika förmågor och funktioner, överlappar de sig viktigast i många roller och arbetar tillsammans för att hjälpa kroppen att hålla sig upprätt och stabila genom ett antal aktiviteter.

Andning är en aktivitet som är nödvändig för livet, och det skulle inte vara möjligt utan hjälp av magmusklerna.Under utandning möjliggör sammandragningen av buken sammandragningen av lungorna.Detta minskar lungvolymen och avlägsnar aktivt luft från lungorna.

Även om de nedre abdominerna spelar en integrerad roll i vardagliga funktioner, är de mest erkända på grund av det eftertraktade sexpaketet.Om en person vill få detta mejslade utseende, skulle deras bästa alternativ vara att träna.Muskler har förmågan att få form, storlek och definition genom upprepad belastning.För att uppnå sexpaketet bör upprepad belastning verkställas på musklerna genom sit-ups, crunches eller andra förstärkningsaktiviteter som betonar nedre buken på önskat sätt.