Vad är lösningsfokuserad terapi?

Traditionella psykoterapimetoder involverar ofta utforskning av tidigare frågor och relationer samt nuvarande situationer och utvecklas långsamt mot ett ofta odefinierat mål.Lösningsfokuserad terapi, även kallad lösningsfokuserad kort terapi (SFBT), är en strömlinjeformad form av psykoterapi som fokuserar på aktuella problem och lösningar.Denna typ av terapi tenderar att vara kort och kan till och med avslutas inom tre till sex sessioner.

Konventionella psykoterapier kan ta olika former, beroende på den enskilda terapeutens stil.Centralt i processen är i många fall en djupgående undersökning av det förflutna, analysen, diagnosen och behandlingen.Ofta används termen rådgivning omväxlande med psykoterapi.

Lösningsfokuserad terapi skiljer sig mycket från några av dessa konventionella psykoterapitekniker.I lösningsfokuserad terapi, snarare än att fokusera på tidigare händelser och problemlösning, fokuserar kunderna på att bygga lösningar och föreställa sig en önskad framtid.Kunder arbetar med en terapeut för att hitta ett sätt att göra den framtida visionen till verklighet genom förändring.

I början av lösningsfokuserad terapi kan en rådgivare hjälpa en klient att visualisera en framtid som inte innehåller de aktuella problemen.Nästa steg kan inkludera identifierande faktorer som för närvarande ingår i klientens liv som också ingår i hans framtidsvision.Dessa faktorer är byggstenarna för att uppnå det slutliga målet.

Tillsammans identifierar klient och rådgivare realistiska, mätbara mål.Vid efterföljande möten kommer terapi troligen att inkludera att bilda steg mot att uppfylla dessa mål och uppnå den önskade framtiden.Såsom antyds i dess namn är denna form av terapi baserad på att hitta lösningar på aktuella problem.

Ofta kommer en klient att upptäcka att nyckeln till att lösa ett tidigare problem kommer att hjälpa till med hans nuvarande situation.En terapeut kan också hjälpa en klient att leta efter en situation där ett problem kunde ha inträffat, men av någon anledning gjorde det inte.Att fastställa orsakerna till att problemet undviks kan hjälpa till att hitta lösningar för det aktuella problemet.

I lösningsfokuserad terapi kan en klient förvänta sig att en terapeut ställer många frågor.Dessa frågor kommer ofta att koncentrera sig på nutid och framtid och hjälper till att vägleda klienten mot att identifiera sätt att lösa problem.I allmänhet kommer terapeuten att vara icke-konfronterande.Interaktioner kommer att vara positiva och gratis.

Genom mycket specifika frågor kommer terapeuten att försöka hjälpa klienten att få insikt i problemet, hitta hanteringsstrategier och lära sig att spåra framsteg.Under en session kan terapeuten och klienten ta en paus för att reflektera över vad som har inträffat och vad som har avslöjats.Denna tankeväckande metodik uppmuntrar förändringsprocessen.

Ett av de viktigaste verktygen för lösningsfokuserad terapi är mirakelfrågan.I den här frågan kommer en terapeut att ställa en fråga som är utformad att finslipa på en genomförbar, effektiv lösning.Klienten kommer att uppmanas att föreställa sig hur han skulle känna om han vaknade för att upptäcka att hans problem var borta.Denna fråga leder till en utforskning av vilka steg klienten skulle vidta och vilka förändringar som kan observeras om detta mirakel inträffade.