Skip to main content

Vad är meditationsterapi?

Meditationsterapi är en läkningsteknik som kan ge både känslomässiga och fysiska fördelar.Målet med meditationsterapi är att inducera ett tillstånd av avkoppling.Under meditation är sinnet tyst, och detta kan göra det möjligt för en person att få insikter om situationer som kan orsaka ångest.Meditation kan inducera ett tillstånd av avkoppling så djup att det till och med kan hjälpa till att hantera smärta.Denna typ av terapi har visat sig vara en effektiv behandling för stress, huvudvärk, premenstruellt syndrom, depression, impotens och många andra tillstånd.

Det finns olika metoder för att lugna sinnet för meditationsterapi.Under den första möten kommer meditationsterapeuten vanligtvis att intervjua klienten för att avgöra vilken metod som kommer att vara den mest effektiva.En teknik är att stirra på ett föremål, till exempel ett ljus, samtidigt som man försöker rensa sinnet på allt annat.En annan metod är att försöka tömma tanken på alla tankar.

Meditationsterapeuten kan anpassa meditationens stil till individens behov.En klient som vill ha hjälp med ett fysiskt problem kan uppmuntras under en meditationsterapisession för att visualisera en helande energi som genomsyrar kroppen på cellnivå.Människor som upplever mycket stress kan bli ombedda att föreställa sig själva flyta på havet och känna att deras kroppar försiktigt bobar upp och ner med vågorna.

Guidade bilder är en populär meditationsterapiteknik.Meditationsterapeuten läser antingen ett manus eller spelar ett band som uppmuntrar klienten att koppla av med visualisering.Ibland uppmanas klienten att skapa ett heligt utrymme för sitt eget val i sinnet.Vid andra tillfällen kommer de guidade bilderna att leda personen genom förutbestämda steg.Till exempel kan klienten vägledas att gå ner i en grotta eller att stiga upp ett heligt berg och bli mer avslappnad med varje steg.

Djup andning är en viktig del av många meditationstekniker.I dagens livliga värld deltar de flesta bara i grunt andning, vilket begränsar deras mängd syreintag och kan bidra till stress.När man koncentrerar sig på att andas djupt, kommer det vanliga sinnet att prata om problem på jobbet, svårigheter i relationer och hälsoproblem kommer att falla vid vägen, vilket hjälper till att främja avkoppling.Meditation och medveten andning har spelat en viktig roll i de andliga metoderna för olika kulturer genom århundradena, och denna kraftfulla metod för avkoppling är en effektiv form av terapi idag.