Vad är skrattterapi?

Skratteterapi är praxis att medvetet släppa skratt för att förbättra ens fysiska och emotionella välbefinnande.Det tros att skratt kan ge ett antal fysiska och psykologiska fördelar, och förespråkare för skrattterapi anser att det är användbart både för de mitt i en allvarlig kris och de som står inför vardagliga påfrestningar.Denna typ av terapi kan involvera både äkta och konstgjord skratt och kan praktiseras i grupper eller ensamma.De som leder skrattterapisessioner kan möta utmaningarna med att hitta övningar som alla deltagare tycker är humoristiska och får blyga individer att delta.

Forskning tyder på att skratt kan ge ett antal fördelar för både sinnet och kroppen.Till exempel kan det lindra stress, sorg och rädsla och kan förbättra ens inställning till frågor som arbetslöshet eller sjukdom.Skratt kan också ge en rad fysiska fördelar hos vissa individer, såsom förbättrat blodtryck och matsmältning och minskad smärta.Med hjälp av sådana potentiella hälsofördelar började vissa läkare och forskare utveckla begreppet skrattterapi i slutet av 1900 -talet.Denna typ av terapi kan användas för de som står inför betydande utmaningar, till exempel terminala sjukdomar, liksom de som helt enkelt vill förbättra sitt svar på stressen i vardagen.

Det exakta formatet för skrattterapisessioner kan variera mycket.De kan bestå av informella aktiviteter, till exempel att titta på en humoristisk film eller läsa en dum bok, eller kan ta formen av strukturerade sessioner där deltagarna utför en serie skrattande övningar.En terapisession kan involvera bara en deltagare eller många.

Många forskare tror att konstgjord skratt kan "lura" hjärnan till att producera samma hälsofördelar som äkta skratt.Följaktligen, under strukturerade skrattterapisessioner, ber terapiledare ofta deltagarna att producera överdrivna skrattljud.Även om detta konstgjorda skratt kan vara fördelaktigt på egen hand, hävdar många terapiledare att finessen av falska skrattövningar ofta leder till äkta skratt bland deltagarna.

Ledare för skrattterapisessioner kan möta ett par hinder när de försöker engagera terapideltagare.Först och främst, då och då kommer de sannolikt att upptäcka att en övning som verkar humoristisk för en deltagare inte är rolig för en annan.Vidare kan de ha svårt att uppmuntra tidiga terapideltagare att släppa sina hämningar och delta i övningar som kan få dem att se dumma ut.