Vad är glutamin?

Vetenskapligt sett är glutamin en av de 20 aminosyrorna som bildas av människokroppen.Det betraktas som en icke-nödvändig aminosyra eftersom den kan härledas från glutaminsyra, en annan medlem av aminosyrafamiljen.Både glutamin och glutaminsyra finns i proteinrika livsmedel som bönor, rött kött, nötter och fisk.Kroppen använder denna amino -acid för att förbättra mental funktion, kontrollera blodsockernivåerna och upprätthålla muskelmassa, bland andra tillämpningar.

Som ett tillskott ses glutamin som både en hjärnmat och en muskelmassaförstärkare för kroppsbyggare.Läkare har varit kända för att använda den för behandling av alkoholism, mild depression och muskelavsläppande tillstånd som Huntingtons sjukdom.Glutamin är faktiskt den vanligaste aminosyran som finns flytande i muskelvävnader.Under tider med stress kan kroppen dra den bort från musklerna för att stärka immunsystemet eller förhindra blodsockerreaktioner.Det är därför många kroppsbyggare och andra förespråkare för kosttillskott ofta lägger till dagliga doser av glutamin för att upprätthålla god muskelhälsa.

Den genomsnittliga dieten ger allt från 5 till 8 gram glutamin om dagen.Det skulle inte vara ovanligt för kroppsbyggare i träningen för att öka denna nivå till 10 gram eller mer med kosttillskott.Andra som behöver kontrollera sina blodsockernivåer kan också dra nytta av ytterligare mängder av denna aminosyra.Vissa icke-vetenskapliga studier tyder på att det också kan hjälpa till att förbättra mental funktion, eftersom kroppen naturligtvis använder den för att transportera kväve till hjärnan och nervsystemet.

Människokroppen kräver ett dagligt intag av glutamin, så användningen av tillskott ärinte i allmänhet ses som skadligt eller onödigt.Högre doser kan orsaka obehagliga biverkningar såsom diarré, men de flesta friska kroppar kan säkert assimilera överskottet av aminosyran.Kompletterande glutamin förblir helt enkelt suspenderad i muskelvävnad såvida det inte dras bort för andra användningar av kroppen.Vissa människor upptäcker också att högre nivåer minskar sin önskan om godis eller mellanmål.