Vad är mörk terapi?

Dark Therapy är en gren av kronoterapeutik som använder den absoluta frånvaron av ljus för att förbättra psykologisk hälsa och justera cirkadiska rytmer, särskilt sömn-väckningscykeln.Människokroppens funktioner följer naturligtvis en 24-timmars cyklisk period som speglar soluppgångsmönstret;När för mycket stimuli stör denna rytm kan sömnlöshet, depression och humörsvängningar resultera.Personer med mani, schizofreni eller bipolär störning är särskilt mottagliga för skeva cirkadiska rytmer och kan få sina förhållanden förvärras av kroppsklockstörningar.Genom att blockera blått ljus, som är en potent, synlig, kort våglängd ljus, kan mörk terapi återställa kroppen till dess naturliga rytm, ofta inom tre dagar.

Att ge himlen sin karakteristiska blå nyans, strålar blå ljus i våglängder som når 468 nm.Detta ljus, mer än något annat ljus i hela spektrumet, kan kväva kroppens produktion av melatonin, ett hormon som inducerar känslan av sömnighet.Studier visar att Blue Lights negativa effekt på melatonin är den primära faktorn som förskjutningarna cirkadiska rytmer och minskar förmågan att sova.Målet med mörk terapi är att ta bort blått ljus i minst 10 timmar till 12 timmar om dagen i flera dagar, vilket gör att pinealkörtlarna kan öka kroppens produktion av melatonin och återanvända slumret med mörker och solnedgång.

terapi tar ofta ofta tarPlacera i ett fönsterfritt, lampfritt rum utan ytor som kan reflektera ljus.Patienter är höljda i tonhöjd för att inducera sömn, vanligtvis runt solnedgången.I avsaknad av ett dedikerat, tonhöjd mörkt teraprum, kan patienter få specialglasögon eller glasögon med gula linser som kan filtrera ut blått ljus.Att blockera ögonen från något ljus är avgörande sedan näthinnan i ögat, efter att ha upptäckt ljus eller frånvaro av ljus, skickar meddelanden till hypotalamusregionen i hjärnan, som reglerar kroppens sömn-väckningscykel.

Betraktas antitesen om ljusterapi, mörkterapi utövas ofta i samband med ljusterapi, som använder starkt konstgjort ljus för att härma solljus och upplyftande stämningar.Kandidater för mörk terapi inkluderar de med psykiatriska störningar såväl som de som lider av milda cirkadiska rytmstörningar som långväga resenärer som lider av jetlag eller nya mödrar vars kroppsrytmer har avbrutits av kraven från nyfödda och nattmatningar.Mörkterapi kan administreras i upp till 14 dagar åt gången i fall av allvarlig störning, som ofta är fallet med mani.Användare av mörk terapi rapporterar en rad fördelar, inklusive mindre ångest, ett slut på depression och mer mental tydlighet.Vissa användare kan sänka eller avsluta användningen av föreskrivna antidepressiva medel.