Skip to main content

Vilka är de olika typerna av självhjälpstekniker?

Självhjälpstekniker finns i form av stödgrupper, meditation, avslappningstekniker, självhypnos eller till och med hobbyer.Effektiva tekniker kanske kan hjälpa en person att hantera eller hantera ångest och stress.Individer är unika, och så olika självhjälpsmetoder kommer att ge olika resultat, fungera bra för vissa och kanske inte lika bra för andra.Dessa tekniker används för att hjälpa människor att övervinna drogmissbruk och annat destruktivt beteende, höja självkänsla och hitta befrielse från destruktiva känslor som ångest, panik eller depression.

Stödgrupper eller ömsesidiga hjälpgrupper, kommer i nästan vilken typ som helst, inklusive de som hanterar föräldraskap, olika typer av missbruk, relationer, cancer och åldrande föräldrar.De flesta kyrkor erbjuder olika typer av stödgrupper, vissa är religiösa och andra är icke-religiösa.Vissa religiösa förespråkare för meditation hänvisar också till dessa självhjälpstekniker som bön.Behandlingscentra och online-resurser kommer att vara de mest troliga platserna att hitta information för lokala självhjälpsgrupper.

Meditation kan användas av en person, flera personer i en liten grupp eller i en större grupp.De som utövar meditation säger att det hjälper dem att förbli fokuserade och avslappnade, ta en lugnare inställning till problem, förbättrar minnet och ger en känsla av inre fred och motivation.Vem som helst kan öva meditation, eftersom det inte kräver tidigare erfarenhet eller fysisk förmåga.Det finns flera olika stilar med meditation, inklusive visualisering, sång och lyssnande på lugnande musik som kan övas i alla kombinationer.

Avslappningstekniker kan användas för att hjälpa en person effektivt att hantera stress, överbelastning av arbetet och ångesten i samband med en snabb modern livsstil.De inkluderar helt enkelt att stänga ögonen och föreställa sig ett lugnt läge eller resa till en avlägsen, isolerad plats.För dem som kan uppnå avslappning kan resultaten inkludera en förbättrad syn, förnyad fokus och lättnad från ångest.

Självhypnos innebär att visualisera positiva saker i sinnesögon, långsam, djup andning och frisättning av den negativa energin med varje utandnadandetag.Det handlar om kreativ visualisering av hur livet skulle vara om människor, inklusive sig själv, förlåtes.Kreativ visualisering gör det möjligt för en person att hitta en plats för säkerhet och fred i det sinne som han kan fly.Självhypnos kan praktiseras nästan var som helst, och allt som krävs är förmågan att koncentrera sig på några ljud och att mentalt gå ner till ett mer avslappnat tillstånd och bli mer mottagligt för positivt förslag.

Effektiv hantering av ilska kan hjälpa människor att hantera händelser eller situationer som utgör ilska eller raseri.Några av dessa självhjälpstekniker för att hantera ilska kan lätt läras och användas för att hjälpa människor att hantera dessa ilska-orsakande händelser och för att avleda ilskan.

Hobbyer ger ett utmärkt sätt att fred och lugn.Att förlora sig i detaljerna och komplikationerna med att montera en modell, trädgårdsskötsel, skapa en målning eller samla frimärken är alla självhjälpstekniker som kan hjälpa en att koppla av och hantera den dagliga stressen i ett jobb, dysfunktionell familj eller annatstressande situation.Självkänsla, prestation och självtillfredsställelse är några av de fördelar som en hobby kan ge.