Skip to main content

Vilka är de olika typerna av stödställning?

  • Gregary

De olika typerna av hållningssupport inkluderar artiklar som ryggmärke, ställningsbh och band, ergonomiska stolar eller stödjande madrasser och kuddar för att sova på natten. Var och en av dessa är avsedda att korrigera vanliga hållningsrörelser, till exempel att rulla axlarna framåt och böja huvudet när man sitter vid ett dator; de korrigerar inte faktiska ryggradeformiteter. Andra typer av stöd för hållning kan inkludera träning för att öka styrkan och flexibiliteten hos musklerna i buken, axlarna och ryggen, så att när stödenheterna tas bort, har man fortfarande en bra hållning.

Ryggmärgsstöd används ofta av personer som har mycket dålig hållning och behöver stöd för hållning. Dessa skiljer sig från de ortoter som föreskrivs av en läkare, som vanligtvis är tillverkade av hårdplast och utformade för att förhindra all rörelse i ryggraden. Ställningsstöden är vanligtvis mjuka, gjorda av nylonband och bärs över axlarna. De trycker in i mitten av ryggen i bröstkorgen, drar axlarna tillbaka och rätar upp den övre ryggraden och halsen medan de öppnar ett rundat bröst.

Hållning BH och band följer en liknande princip. Vissa människor bär stödband runt korsryggen, eller ryggradens rygg, för att förhindra en svängningsställning och för att ge ytterligare stöd vid lyft av tunga föremål. Studier har visat att dessa korsryggstöd inte gör så mycket för att förhindra skador när de gör tunga lyft, men många människor fortsätter att bära dem ändå.

Ergonomiska skrivbordsstolar kan också hjälpa till att erbjuda stöd för hållning när du sitter vid ett skrivbord hela dagen. Träningsbollstolar är en populär typ av ergonomisk skrivbordsstol. Dessa stolar hjälper till att aktivera musklerna i buken och korsryggen, förhindrar att de faller ner i stolen och hjälper till att stärka musklerna i kroppen. Att upprätthålla god hållning medan du sitter hela dagen, såväl som att stiga upp eller ta en snabb promenad, är viktigt för att förhindra ryggsmärta.

En stödjande madrass och kudde är också användbar för stöd för hållning. Man trodde länge att en fast madrass var bäst för ryggen, men detta har motbevilats; en medel till mjuk madrass med bra stöd är ett bättre val. Det är också viktigt att använda en kudde som stöder nacken och att placera en kudde mellan knäna. Tanken är att hålla ryggraden i en neutral, hälsosam form under hela natten och försöka behålla samma form som den har när man står med god hållning.