Vilka är de olika naturliga antihistaminmatarna?

Några av de mest kraftfulla naturliga antihistaminmatarna innehåller C-vitamin, omega-3-fettsyror och flavonoider.Dessa finns i många typer av frukter, grönsaker och nötter.De finns också i olika typer av frön och matoljor.

Förutom att vara en kraftfull antioxidant är C -vitamin en viktig del av några av många potenta naturliga antihistaminmat.Citrusfrukter är de vanligaste sätten att få vitaminet.Det finns också i grönsaker som grönkål, broccoli och spenat.Andra frukter med C-vitamin inkluderar mango, hallon, kiwi och bananer.

Omega-3-fettsyror är också ett viktigt element i flera naturliga antihistaminmat.Kallvattenfisk som lax är en vanlig källa till dessa föreningar.Det finns också i valnötter.Omega-3-fettsyror finns i kosttillskott som markhampa och linfrön eller rapsolja också.

Genom att äta ett brett utbud av naturliga antihistaminmat kan en person med allergier proaktivt hantera känsligheter.I många fall kommer dessa livsmedel antingen att utrota eller minska förekomsten av allergisymtom.Även om det ofta har meddelats att allergi -drabbade äter extra naturliga antihistaminmat under veckorna före allergisäsongen, tror andra experter att det är mer effektivt att äta en stadig ström av dessa livsmedel under året.

Effekten av naturliga antihistaminmat är vanligtvis är mer effektivt att äta en stadig ström av dessa livsmedel under året.starkare när artiklarna är fräschare.Detta gäller särskilt med vitamin C. Å andra sidan blir histamin starkare i livsmedel med kemikalien när de tappar sin friskhet.Detta inkluderar mjölkmat som yoghurt, gräddfil och kärnmjölk och sura bröd som pumpernickel.

Det finns också flera livsmedel och drycker med höga nivåer av histamin som bör undvikas av människor med allergier.Alkoholhaltiga drycker som vin och öl har histamin.Många fermenterade och torkade livsmedel innehåller kemikalien, såsom datum, russin och surkål.Bearbetat kött som korv, salami och korv har också histamin.De som är känsliga för histamin i livsmedel är vanligtvis så eftersom deras kroppar inte bryter kemikalien snabbt nog.av allergi drabbade.Till exempel har vin flavonoider, men kan också innehålla höga nivåer av histaminer.Vissa frukter med C -vitamin såsom papaya, ananas och jordgubbar släpper också histaminer.