Hur behandlar jag en ansträngd sena?

Senor är vävnader som förbinder muskler till ben, och de kan bli ansträngda när de är överanvända eller översträckta.En ansträngd sena kommer att orsaka smärta i det drabbade området, liksom svaghet, svullnad och allmänt obehag.Behandling för en ansträngd sen är inte svår, men det kräver tålamod, eftersom senan kan ta flera dagar eller till och med veckor att läka fullt ut.De första stegen som är involverade i att behandla en ansträngd sen inkluderar risbehandlingen;Ris står för vila, is, komprimering och höjd.Om smärta kvarstår efter sådan behandling kan du konsultera en läkare som i sin tur kan förskriva smärtstillande mediciner eller antiinflammatoriska mediciner för att minska svullnad.

Att vila den ansträngda senan är nyckeln till behandlingsprocessen.Senorna kommer att läka sig själva i de flesta fall, så att vila det skadade området gör att den naturliga läkningen inträffar.Att utöva eller på annat sätt sätta en belastning på senan för snabbt kan riskera om skada eller förvärring av den nuvarande skadan.Det skadade området bör höjas om möjligt för att minska svullnad, och kompressionsbandage kan också användas för att hålla svullnad ner.Icing skadan strax efter att den inträffar kan hjälpa till att hålla svullnad ner och minska smärtan avsevärt.Dessa steg kan vara nödvändiga under flera dagar eller veckor, beroende på svårighetsgraden av skadan.

När den ansträngda senen har läkt tillräckligt kan du börja göra lätta stretchövningar för att säkerställa att senorna inte dras åt för mycket.Täta senor är mer benägna att anstränga och riva, så att försenarna är konditionerade och sträckta ordentligt kan hjälpa till att förhindra framtida skador.Att träna regelbundet kan också hjälpa till att stärka senorna och musklerna;Starkare muskler är mindre benägna att tröttna snabbt, och när musklerna tröttnar tenderar de att dra åt.Täta muskler är mer utsatta för skador, så regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra skador på senor och muskler i framtiden.

Om smärtan i samband med den ansträngda senen är ihållande, kontakta en läkare.Läkaren kan förskriva smärtstillande mediciner eller antiinflammatoriska mediciner för att lindra smärtan, och om smärtan fortfarande kvarstår kan läkaren rekommendera ytterligare åtgärder.I mycket extrema fall kan en läkare rekommendera kirurgi för att reparera en skadad sena, även om denna åtgärd i allmänhet är reserverad för endast de allvarligaste skadorna och rekommenderas inte för de flesta skador eftersom kirurgi kanske faktiskt kan lösa problemet.Det kan faktiskt orsaka andra problem och förlänga återhämtningstiden avsevärt.