Hur väljer jag den bästa metoden för smärtlindring i övre rygg?

Oavsett om det orsakas av en plötslig skada eller en livstid av dåliga vanor, kan övre ryggsmärta vara irriterande eller till och med försvagande.Lyckligtvis finns det ett antal olika metoder för smärtlindring i övre rygg.Att välja den bästa metoden för övre ryggsmärtlindring för dig kan vara en fråga om prövning och fel och kan variera beroende på orsaken till din smärta.Vanliga metoder för smärtlindring av övre rygg inkluderar att ta smärtstillande medel, applicera is eller värme, sträcka och träna, modifiera beteendet och, i extrema fall, genom att ha operation.

Många tycker att det är en effektiv metod för smärtlindring i övre rygg.Du kanske vill försöka ta en smärtstillande medel som ibuprofen.Om du upptäcker att läkemedel utan disk inte är tillräckligt starka för att bekämpa din ryggsmärta, kan din läkare rekommendera en kurs med receptbelagda smärtstillande medel.Det bör emellertid noteras att om din övre ryggsmärta orsakas av ett underliggande tillstånd som skolios eller beteende som dålig hållning, kommer smärtstillande att endast ge en tillfällig känsla av lättnad.

Du kanske också tycker att applicering av värme eller is kan ge övre ryggsmärtlindring.För att minska inflammation i musklerna i övre ryggen kan du försöka ligga på magen med en ispaket på det drabbade området under en period av cirka 15 minuter.Om du vill slappna av och lossa de drabbade musklerna kan du försöka ligga på en värmeplatta i 20 till 30 minuter.Vissa tycker att det är bra att växla is- och värmebehandlingar.Liksom med att använda smärtstillande medel kommer applicering av värme och is endast att ge tillfällig lättnad för de med kroniska övre ryggproblem.

Sträckning och träning kan vara mycket effektiv för att ge långvarig övre ryggsmärtlindring.Detta beror på att korrekt sträckning håller musklerna flexibla, vilket förhindrar övre ryggsår, medan regelbunden träning hjälper till att bygga styrka, vilket minskar risken för stammar.Du kanske vill konsultera din läkare eller en fysioterapeut för en stretch- och träningsrutin som är specialdesignad för att ta itu med dina övre ryggproblem.

Om din övre ryggsmärta orsakas av beteendefaktorer, till exempel dålig hållning eller långa timmarAtt arbeta vid en dator kan du upptäcka att att göra små ändringar i dina vanor kan eliminera ditt obehag.Försök att göra en konsekvent ansträngning för att stå och sitta med axlarna skjuts tillbaka och ryggraden och nacken hålls rak och hög.Om du tillbringar långa perioder att arbeta vid en dator kan du försöka flytta din bildskärm så att det är direkt framför dig och dess skärm faller precis under din naturliga synlinje när du tittar rakt framåt.Försök att stå upp och sträcka ryggen och axlarna i fem till tio minuter varje timme.

Övre ryggsmärta orsakad av en underliggande strukturell fråga, såsom en herniated skiva eller skolios, kan kräva kirurgisk behandling.Den exakta karaktären av denna typ av behandling kan variera mycket beroende på frågan som orsakar din smärta.Ryggkirurgi kan vara ganska invasiv och kan kräva en betydande återhämtningsperiod.Således rekommenderas det ofta först efter att mindre invasiva metoder för smärtlindring av övre rygg har misslyckats.