Hur kan jag övervinna OCD?

Du kan övervinna tvångssyndrom (OCD) genom att känna till dina behandlingsalternativ, genomföra en behandlingskurs och lära dig att hantera OCD-symtom i det dagliga livet.Att övervinna OCD tar tid, tålamod och ansträngning men många människor har framgångsrikt övervunnit OCD.En behandlingskurs, utan eller tillsammans med medicinering, kommer sannolikt att innehålla aspekter av kognitiv beteendeterapi.Kognitiv beteendeterapi kan fungera, i fallet med OCD, genom att ta itu med tvångsmässigt beteende och de tvångsmässiga tankarna som orsakar dem.Medicinering fungerar genom att ta itu med den biologiska grunden för OCD, i detta fall oregelbunden hjärnkemi.

OCD involverar två typer av symtom, som båda måste behandlas för att övervinna OCD.De första är obsessiva tankar som orsakar ångest, som en upptagen av att vara förorenad av bakterier, ett behov av att saker exakt ordnas eller oroar sig för att göra något våldsamt.Dessa tankar kan generera tvångsmässiga beteenden eller ritualer avsedda att minska ångest, som upprepad handtvätt, tvångsmässigt ställa upp föremål eller undvika köksknivar.

Det behandlingsalternativ som oftast används är förmodligen kognitiv beteendeterapi, där en patient arbetar med en licensierad terapeut som har erfarenhet av terapin.Det kan ta itu med både besatthet och tvång samtidigt.Det görs vanligtvis i sessioner som varar i ett visst antal veckor.Patienten uppmanas sedan att tillämpa tekniker som lärs i sessionerna på tankar och handlingar för att förändra dem båda.Det har uppskattats att upp till 90% av människor som slutför terapishowförbättringen i eller övervinna OCD-symtpomer.

Ett sätt kognitiv beteendeterapi fungerar är genom att förändra stressiga reaktioner på tvångssätt.För att ta itu med en obsessiv tanke kan en terapeut be patienten börja tänka annorlunda om en besatthet.Till exempel kan en terapeut först förklara att en besatthet av bakterier inte är en personlighetsdefekt utan en orealistisk rädsla som verkligen är resultatet av en oregelbundenhet i hjärnan.Patienten kan då arbeta med att förvandla en sådan rädsla till en insikt att de har tvångsmässiga tankar som produceras av hjärnan och inte av en verklig extern fara.Att ändra tankeprocessen förändras vad som tidigare var en orolig reaktion.

Tvång kan behandlas på liknande sätt.En terapeut kan vägleda dig genom stressiga situationer som vanligtvis ger tvångsmässigt beteende, så småningom för att visa att det tvångsmässiga beteendet inte är nödvändigt.Detta kan vänja sig vid att röra dörrhandtag utan att behöva tvätta händerna direkt.Denna typ av exponeringsterapi kan ge högre nivåer än normalt ångest, så det är viktigt att det görs med en erfaren terapeut.

Även om läkemedel inte strikt är nödvändiga för att se förbättringar i symtom, rekommenderas de ofta med terapi för att övervinnaOcd.Att prata med en läkare är det bästa sättet att utforska medicineringsalternativ.Under tiden finns det många tryckresurser som kan hjälpa dig att börja övervinna OCD nu.