Hur kan jag hantera uppblåsthet under graviditeten?

Uppblåsthet kan förekomma i de tidigaste stadierna av graviditeten och kan fortsätta till slutet.Så obekvämt som detta symptom kan vara, det finns några uppblåsta botemedel som fungerar för många kvinnor.Att lära sig att hantera uppblåsthet under graviditeten är viktigt för att börja känna dig så bekväm som möjligt eftersom detta är ett av de symtom du kan kontrollera i de flesta fall.Du kan börja med att dricka mer vatten, hålla dig borta från salt, bekämpa förstoppning och göra några andra livsstilsförändringar.

Det kan verka kontraproduktivt att dricka mycket vatten för att bli av med uppblåsthet under graviditeten, men det fungerar faktiskt.Om du inte dricker tillräckligt med vatten, börjar kroppen hålla fast vid vätskor som kommer in i ditt system och orsakar uppblåsthet.Denna vattenhållning kan börja i magen och kan så småningom hamna i benen, armarna och ansiktet mot slutet av graviditeten.För att undvika detta, dricka minst åtta till 12 glas vatten per dag.

Om du längtar efter salt, bör du inte ge efter för denna sug för ofta.Att konsumera för mycket salt kan få dig att uppleva uppblåsthet under graviditeten ganska enkelt.Om du någonsin har lagt märke till det här problemet före graviditeten, kommer du förmodligen att upptäcka att det har blivit mer extremt sedan du blev gravid, eftersom till och med att äta några chips kan orsaka plötslig uppblåsthet nästa dag.Att skära ut snacks som potatischips, jordnötter, kringlor och till och med läsk kan vara nödvändigt om du har en tendens att uppblåsa efter att ha konsumerat dem.

Ett vanligt klagomål om graviditet är förstoppning, vilket kan resultera i ständig uppblåsthet.Att öka fiberintaget kan hjälpa till med det här problemet.Att konsumera beskära juice, plommon, grapefrukt, kli och fullkorn är ett bra sätt att börja få den fiber du behöver för att bekämpa uppblåsthet under graviditeten.

Det finns några ytterligare förändringar du kan göra som har lite att göra med det du konsumerar.Även om träning kan känna som det sista du vill göra, särskilt när du är obekvämt uppblåst, kan det hjälpa.Motion kan minska förstoppningen eftersom den får kroppen, inklusive matsmältningssystemet, rör sig.Det kan också minska svullnad i armar, ben och ansikte genom att öka blodcirkulationen.Om du märker uppblåsthet under graviditet i andra områden än magen, bör du hålla dig borta från trånga kläder som begränsar blodflödet och också försöka sätta upp fötterna när du är hem för att öka blodcirkulationen.