Vad är förhållandet mellan stress och panikattacker?

Stress och panikattacker är två mentala hälsotillstånd som ofta påverkar samma individer.Stress kan orsaka förändringar i hjärnkemi, vilket kan göra individer mottagliga för panikattacker.Näring, stressreduktionstekniker, receptbelagda mediciner och psykoterapi kan användas för att behandla dem som lider av stress- och panikattacker.

För personer som är benägna att få panikattacker kan olika stressfaktorer utlösa en enda attack eller återkommande panikattacker.Stressorn kan vara fysisk eller mental och kan orsakas av en traumatisk livshändelse, såsom en skilsmässa eller död av en älskad, eller av dagliga situationer som dålig sömn, otillräcklig näring, stress på arbetsplatsen och skolens ångest.Långvarig stress är vanligtvis mer skadlig än kortvarig stress.

Stress av något slag kan bidra till panikattacker på flera sätt.Det kan orsaka en frisättning av neurotransmitteren känd som adrenalin, vilket utlöser kamp-eller-flygrespons.Om detta inträffar för ofta kan hjärnans förmåga att hantera adrenalin skadas och panikattacker kan uppstå.Panikattacker kan leda till agorafobi eller rädsla för öppna utrymmen.Människor som har haft flera panikattacker och som känner sig hotade av möjligheten till fler attacker kan utveckla panikstörning, vilket är ett kroniskt tillstånd.

Långsiktig, pågående stress kan påverka balansen mellan hjärnans neurotransmittorer som lugnar nervsystemet och desom lockar det.Stress kan avgasförsörjning av två kritiska lugnande neurotransmittorer.Dessa två neurotransmittorer är serotonin och GABA.Låga nivåer av lugnande neurotransmittorer kan få en person att känna sig orolig.

Stress kan också orsaka nivåer av magnesium, C -vitamin och tryptofan för att minska.Tillräckliga nivåer av dessa näringsämnen är viktiga för att hjälpa kroppen att hantera effekterna av stress.Därefter kan ökande konsumtion av dessa näringsämnen minska frekvensen eller intensiteten av panikattacker.

Receptbelagda mediciner kan användas för att behandla människor som är mottagliga för stress och panikattacker.Läkemedel som används för att behandla stress inkluderar några av antidepressiva medel i familjen serotonin selektiv återupptagshämmare (SSRI).Dessa uppmuntrar högre nivåer av serotonin och arbetar i sin tur som anti-ångestbehandlingar såväl som depressionbehandlingar.

Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi, är ofta mycket effektiv för att behandla stress och panikattacker.Denna behandling kan kopplas ihop med mediciner för att öka dess effektivitet.Förutom psykoterapi och mediciner kan streshanteringstekniker vara viktiga för att förbättra behandlingsresultaten för denna ångest.

Några av stresshanteringsteknikerna som kan minska stress inkluderar djup andning, yoga och annan träning.Koffein kan utlösa känslor av ångest och stress.Följaktligen kan Panic Attack -drabbade minska eller avsluta användningen av drycker och livsmedel som innehåller koffein, såsom kaffe och choklad.En välbalanserad och hälsosam kost kan också hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen av stress och panikattacker.