Vad är kort som sover?

Kort sömn vilar i små spurts, till exempel tupplur mitt på dagen eller vaknar upp på natten kort efter att ha lagt sig.När en person vill ha en god natts vila men sover i spurts blir kort sömn en sömnstörning.Människor som lider av sömnproblem inkluderar nattskiftarbetare, resenärer som hanterar jetfördröjning och personer med specifika sjukdomar.Med tiden kan sådan sömnbrist resultera i mental dimma, minnesproblem, emotionell utmattning och fysiska hälsoproblem.Strategier för att förbättra sömnen inkluderar avkoppling före sänggåendet, undvika koffein, skapa en mer bekväm sömnmiljö och träna tidigt på dagen.

Nappning eller kort sömn kan vara ohälsosamt om det hindrar en person från att få en hel natts sömn.En person som reser från ett land till andra sidan världen kanske inte kan sova vid lämpliga tidpunkter i den nya tidszonen.Nappning medan solen är ute förvärrar vanligtvis detta problem och gör det svårt för kroppen att justera.Nattskiftarbetare kan drabbas av sömnlöshet på grund av distraktioner på dagen som gör det svårt att somna eller somna.Personer med andningsproblem, hosta eller andra fysiska problem kan också ha problem med att somna och somna.

Kort sömn under en omfattande tid kan resultera i en mängd mentala, fysiska och emotionella utmaningar.Otillräcklig sömn stör informationsbehandling, reaktionstider och information om information.Att köra bil eller använda andra maskiner medan trött kan leda till olyckor och skador.Korta sömnare lider också ofta av humörstörningar, ilska, otålighet och frustration på grund av känslor av evig utmattning.Konstant sömnbrist kan störa muskelutveckling och vävnadsreparation samt leda till andra hälsoproblem, inklusive hormonell obalans, hjärtproblem och högt blodtryck.

Flera strategier kan användas för att somna och somna.Oförmåga att sova på grund av ångest kan åtgärdas genom att delta i avkopplande aktiviteter före sänggåendet, som att läsa, lyssna på avkopplande musik, ta ett varmt bad, meditera och undvika våldsamma tv -program eller filmer.Daglig träning förbättrar också sömnkvaliteten och bör göras tidigt på dagen för att möjliggöra avkoppling på natten.Att undvika koffein och andra stimulanser på natten hjälper kroppen att varva ner och somna.Att skapa en avkopplande sömnmiljö genom att eliminera buller, ljus och distraktioner hjälper i allmänhet att övervinna problemet med kort sömn.