Vilka är symtomen på jetlag?

Jetlag förekommer ofta efter långa flygturer, vanligtvis i väster till öster eller öster till västra resefrihet, när en passagerare passerar genom en eller flera tidszoner.Symtomen på jetlag kommer att variera beroende på den specifika passageraren, hur långt han eller hon har rest och vilka yttre förhållanden som kan ha förvärrat jetlagsymtomen.En person som lider av symtom på jetlag kanske inte återhämtar sig under flera dagar, även om de flesta övervinner jetlag inom en dag eller två efter ankomst till en viss destination.

Oregelbundna sömnmönster och huvudvärk är kanske de vanligaste symtomen på jetlag.Människor som reser från en tidszon till en annan kanske inte anpassar sig till den nya tidsförändringen på flera dagar, vilket innebär att personen kommer att vara vaken vid udda tider och kan känna sig trött under dagen då han eller hon normalt skulle vara aktiv.Detta kan bero på att kroppen och sinnet är vana vid tidsplanen från den ursprungliga tidszonen snarare än den som passageraren har rest.Trötthet på grund av stressen att resa kan också bidra till oregelbundna sömnmönster.Huvudvärk kan uppstå på grund av brist på sömn, uttorkning eller stress, som alla är vanliga problem bland resenärer.

Andra, mindre vanliga symtom på jetlag som fortfarande förekommer ganska regelbundet i vissa resenärer inkluderar diarré och till och med yrsel och depression.Dessa symtom kan orsakas av många yttre faktorer, inklusive stress, brist på sömn, obehag under hela reseprocessen, att äta mat som kroppen inte är van vid, med hjälp av offentliga toaletter och andra anläggningar och så vidare.Kryddade resenärer faller i rutiner för att motverka sådana symtom på jetlag och att vara förberedda för dessa symtom när de uppstår kan göra resan mycket trevligare.Vissa symtom är oundvikliga, och den rutinerade resenären kommer att stå för detta genom att möjliggöra tillräcklig justeringstid vid ankomst.

Att träna före och efter resor kan hjälpa till att lindra några av symtomen på jetlag.Motion stimulerar blodflödet och syretillförseln, och det kan hjälpa en resenär att få lite sömn under reseperioden eller vid ankomst.Att äta rätt före och efter resan är också till hjälp.Ett av de viktigaste sätten att undvika symtom på jetfördröjning är att hålla sig hydratiserad före, under och efter resan, eftersom dehydrering kan orsaka eller förvärra många av symtomen.