Vilka är de bästa tips för meditation för nybörjare?

Några av de bästa tips för meditation för nybörjare inkluderar att ägna en meditationsplats, begränsa störningar och öva på samma gång varje dag.Det kan också vara till hjälp att lätt träna i förväg.Många medlingsexperter rekommenderar också att man väljer en teknik och håller sig med den, så länge den tid som mediterar mediterar är både avkopplande och roligt.

Att välja en lämplig meditation för nybörjare kan vara avgörande för att göra denna forntida praxis till en daglig del av livet.De som lär sig att meditera bör välja en ganska plats fri från distraktioner.Detta kan vara en plats i hemmet eller en avskild plats utomhus.Det bör finnas en bekväm plats att sitta, och fokalstycken kan introduceras för att skapa ett avkopplande, personligt medlingsutrymme.De flesta experter föreslår att du använder samma utrymme varje dag när man lär sig att meditera;Detta skapar en koppling mellan platsen och handlingen med att meditera, vilket gör det lättare att slappna av och rensa sinnet.

I samma avseende kan meditera samtidigt eller tider varje dag också vara till hjälp.Mycket som att gå till sängs samtidigt kan hjälpa till att få sömn att bli enklare, meditera samtidigt kan det göra att komma in i ett avslappnat sinnestillstånd utan ansträngning.Många nybörjare börjar med att meditera en gång om dagen och sedan lägga till fler sessioner när de får tag på saker.Börjar med kort meditation och långsamt att arbeta upp anses vara ett av de bästa tips för meditation för nybörjare;Fem till 10 minuter är vanligtvis en bra utgångspunkt.

Många finner att det kan göra lätt träning innan deras regelbundna schemalagda meditationstid kan hjälpa till att rensa sinnet.En halvtimme yoga är ett populärt val;Att gå en lugn promenad är ett annat alternativ.Detta hjälper till att spendera energi, ofta ett hinder för meditation, samtidigt som det stannar i ett avslappnat sinnestillstånd.Sträcklig träning, känd för att öka adrenalinet, rekommenderas ofta inte för detta ändamål.

Det finns en mängd meditationstekniker, var och en lämplig för olika personlighetstyper.Vissa föredrar mjuk sång, lyssnar på musik eller mediterar i fullständig tystnad, medan andra föredrar att använda guidad meditation.Istället för att prova varje teknik föreslår många experter att undersöka varje stil, välja den som låter mest genomförbar och sedan hålla fast vid den.Tillsammans med meditation på samma plats och samtidigt hjälper detta att utbilda en person i meditationskonsten, som anses vara väsentlig för meditation för nybörjare.

Medan meditation för nybörjare kan vara något svårt till en början, borde det intevara stressande eller alltför obekväm.Om det är, rekommenderar de som har praktiserat meditation under lång tid ofta att begränsa mängden tid som spenderas i meditation, välja en annan plats eller vänta tills en är i rätt sinnesram för att öva.Att försöka meditera när det är distraherat eller upprörd är ofta kontraproduktivt;Även om att lära sig denna konst tar tid, betraktas fördelarna med meditation ofta värda det.