Hur tappar jag graviditetsmagen?

Trots vad tv och filmer visar oss, smälter en kvinnamage inte magiskt tillbaka till slimhet omedelbart efter hennes barns födelse.En graviditetsmage kan locka komplimanger under en graviditet, men många kvinnor vill komma tillbaka till sin ursprungliga form och vikt så snabbt som möjligt efter förlossningen.Att förlora en graviditetsmage kan ta tid, engagemang och en återgång till diet och träning före graviditeten.

Under graviditeten sträcker sig magen ut för att ge plats för barnet.Hormonförskjutningar, ökade näringsbehov och en minskad förmåga att träna kan alla hjälpa till att skapa en mage efter födseln som ser uppblåst och slapp.Det är viktigt att komma ihåg att när hormoner återgår till det normala och livmodern återgår till sin ursprungliga form, kommer en del av graviditetsmagen att försvinna på egen hand.Denna process kan ta upp till en månad, men kommer sannolikt att ta bort en del av den puffiness och fortfarande gravida utseendet.

En av nycklarna till att förlora en graviditetsmage är korrekt näring och träning under graviditeten.Studier har visat att kvinnor som fortsätter att äta hälsosamt och upprätthålla en lätt träningsregim under graviditeten kommer att gå mindre vikt, vilket därför ger dem mindre att förlora.Enligt vissa hälsoexperter kommer amning att hjälpa till att förbränna ytterligare kalorier i processen för mjölkproduktion, vilket leder till snabbare viktminskning.Denna teori är dock inte helt idiotsäker;Vissa experter säger också att kroppen kan hålla fast vid fettbutiker för att hjälpa den att producera hälsosam mjölk.

Eftersom graviditeten i huvudsak betyder att en mamma äter för två, är det viktigt att uppmärksamma hur matvanor har förändrats sedan innan graviditeten började.Det kan vara svårt att minska kaloriintaget till nivå med icke-graviditet, men detta kommer utan tvekan att hjälpa till att minska en graviditetsmage.Starta dietförändring genom att ersätta ohälsosamma livsmedel med friska och börja sedan arbeta med kalorimediering.Konsultera en läkare om att upprätthålla korrekt näring efter graviditet, särskilt om amning.

Den slutliga viktigaste faktorn för att förlora en graviditetsmage är träning.På grund av utvidgningen i midsektionen kommer magmusklerna att ha lossat och sträckt, vilket ger magen en slapp look.Även om det kan verka som tusen ab crunches om dagen är det enda svaret, får du inte panik.Överväg att lägga till en pilates eller yogarutin för att utöva regimen.Dessa stilar med låg påverkan involverar vanligtvis omfattande AB-arbete utan tediumet för att utföra oändliga sit-ups.Kombinerat med lite konditionsträning för att förbränna överflödigt fett kan en graviditetsmage snart vara ett avlägset minne.