Hur upprätthåller jag god hållning på kontoret?

Några av de bästa sätten att upprätthålla god hållning på kontoret är att använda ergonomiska kontorsmöbler tillsammans med att vara medveten om din hållning hela tiden.Många typer av kontorsmöbler är inte ergonomiska, vilket innebär att de var designade med komfort i åtanke.Om du kan kombinera användningen av ergonomiska möbler med att göra en koncentrerad ansträngning för att inte stöta framåt eller sluka när du arbetar, bör du inte ha några problem med att upprätthålla god hållning på kontoret.Att vara medveten om din hållning tar tid eftersom det är väldigt enkelt att bara glömma att du måste sitta rakt upp.Förutom att göra dessa saker kanske du också vill ordna din dator, mus och tangentbord på skrivbordet så att du inte behöver böja eller luta dig framåt för att nå dem.

När du försöker välja ergonomisk kontorsutrustning i syfte att upprätthålla god hållning på kontoret, kan den viktigaste biten du behöver tänka på vara din stol.Ergonomiska stolar är vanligtvis justerbara så att du kan höja eller sänka dem till vilken nivå du väljer.Borden varierar i höjd, och du måste kunna justera din stol så att dina armar och handleder kan vila bekvämt på din.Ordföranden du väljer bör dessutom ha stöd för ryggen, vilket innebär att den vid sin bas bör kurva för att passa naturligt i korsryggen.Du kanske också vill leta efter en stol med armstöd så att du kan placera armarna på dem när du inte skriver, vilket troligen är bekvämare än att vila dem på datortabellen.

Du bör märka hur du har din datorutrustning ordnatpå ditt skrivbord.Om det verkar som om du måste titta upp eller ner för att läsa din datorskärm, kan du behöva justera den.När du sitter rakt upp i stolen bör dina ögon vara på en nivå med skärmen.Att böja halsen upp eller ner för att se den ordentligt kan sätta påfrestning på dina muskler som kan orsaka smärta i slutet av varje dag.Du bör också se till att tangentbordet och musen sitter tillräckligt nära kanten på skrivbordet som du inte behöver nå över bordet för att komma till dem.

Förutom att använda en ergonomisk datorstol och ordna din datorutrustningSå att det är lättillgängligt och försöker komma ihåg att sitta rakt upp, kan du också dra nytta av att ta regelbundna pauser.Även om du upprätthåller god hållning på kontoret är det inte bättre för dig att sitta för länge än att stå på ett ställe i timmar.Du bör stå upp och gå runt i 10 eller 15 minuter varje och en halv timme för att ge din kropp en paus från att sitta.